前线

[暴走路线]：海滨广场---滨海路---烟大东门（靠海那个门）
[行走距离]：10多公里（没有正确测量）
[集合时间]：每周三晚18：30
[活动组织]：山鹰户外俱乐部
[集合地点]：滨海广场铁轿子处（就是那几个铜人抬轿子的雕塑）
[集合标志]：山鹰户外大旗、我爱烟台大旗

DSC00098-0.jpg (63.1 KB)

2007-8-21 23:08

[友情提示]：
1、这是山鹰户外俱乐部组织的夜间暴走活动，我坛参与。该活动每周三晚上都举办，集合时间、地点不变。
2、该活动自愿参加。中途因事退出，需告知组织者，组织者不为参加者的身体素质、突发事件等承担任何过错和责任。
3、参加队员，着装适合气候的衣服、运动鞋，携带一瓶饮用水，部分零钱（乘车返回之用）。
4、报名方式，跟贴或者现场集合
[活动流程]：
1、18：30前到的队员，集体合影。
2、18：30开始徒步暴走，路线：滨海广场----第一海水浴场-----月亮湾-----东炮台----栈桥----海韵广场-----黄海游乐城------烟大东门（用时2小时），稍事休息，各自乘公交车返回（公交车很方便）。

[啰唆几句]：就这天，到了晚上，海边的小风吹的真叫人舒坦；就这景，到了晚上，海边的风光美的真叫人惬意。现代交通工具的便捷，已经让我们的“11路”歇息了好久，是时候让它们开动一下了，一路走来，欣赏着沿途的风景，舒坦着自己的身体，快哉！这么一啰唆，难道你没有想放下交通工具去“暴走”一回的冲动吗？有，那就来吧！让我们一起“暴走”“去！

DSC04901-2.jpg (78.13 KB)

2007-8-21 23:08

[关于暴走]：都是网上搜来的-------

暴走的意义

      1．交友派对：可以交到志同道合的一大帮都市“走友”。
　　2．纤体瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550个卡路里。
　　3．走出好骨质，减轻腰、肩、头部疼痛：运动不可减，步行更理想。
　　4．消除压力、改善睡眠、抗忧郁：这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。暴走能够降低患者由于精神压力而产生的恐惧感。有助于消除压力，更容易入眠。
　　5．身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一个忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
　　6．更加聪明：暴走能更为快速地促进我们的脑部循环，这样有助于提高我们的智力，让我们有更佳的工作效率。
　　7．激活免疫力：能够增强人体对一些传染性疾病的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。


暴走七项注意
　　
　　1．最好穿宽松舒适的服装，透气性能好便于走路的平底鞋子，同时准备一块小毛巾和一个小水壶。
　　2．任何运动都有技巧，步行要求上身平稳，走的时候脚跟要离地，着地的时候膝盖微微弯曲，要有一只脚经常着地，这样关节负荷量要比慢跑的时候减少40％。
　　3．在步行的时候，手臂应保持直角弯曲状态，视线要保持在行走路程前进方向约4到5公尺的点上。
　　4．暴走实际上属于温和运动的一种，平均每分钟仅消耗32卡路里热量，是成人静卧时消耗热量的两倍。暴走时保持体力是关键，一定要合理分配体力，不能疾行猛跑。
　　5．一般而言，在行进途中要尽量保持均速，掌握节奏，按计划休息和进食。上坡比较多时，可每半小时休息5到10分钟，步子放小些。
　　6．有心脏病、气喘或者心肺功能不佳的患者，步行时必须特别注意身体状况，一旦感到不舒服就要马上停止。膝关节容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走,走的时间长些，也是理想的运动。
　　7．城市暴走一般都在夜间，注意交通规则，紧跟队伍不要掉队。

DSC00110-0.jpg (32.39 KB)

2007-8-21 23:08

热爱城市，热爱生命，我们期待着你与我们一起暴走。。。。。。。。

谷雨

好，早听说这个项目了，参加！

花开花落两由之

如果我有时间参加的话,带我老公行吗?

前线

引用:

原帖由 花开花落两由之 于 2007-8-21 20:16 发表
如果我有时间参加的话,带我老公行吗?

热烈欢迎花哥参加城市暴走........

静心平和

好！今天早上还在《第一时间》看到北京有夜间小区跑步队伍呢。有时间要参加。

前线

2小时从滨海广场走到烟大 港城居民热衷暴走健身 水母网  日期: 2007-08-18  来源: 烟台晚报   　　本报讯 15日傍晚，十几个穿着运动服，在海边甩着胳膊疾速奔走的人引起路人驻足。 　　经了解得知，这些人是在暴走健身。路线从滨海广场至烟台大学东门，12公里，计划用2小时。这些人中还有三个10岁左右的孩子，走起来虎虎生风，一点也不比大人逊色。住在市府小区的一女士认为，暴走不只健身，对自己也是一种挑战，毕竟，20多里地走下来不是那么容易的事情。记者了解到，除拿出专门时间暴走外，一些上班族开始尝试“走班”。天天步行半个小时上、下班的宋女士说：每天端坐办公桌前，无暇锻炼身体，不如利用上、下班时间走路来锻炼。 　　据健康专家介绍，每天坚持步行可锻炼忍耐力，能让人体的生物细胞“年轻化”，还有抗抑郁症功效。（于静 奉莉 彩云）

前线

上面的报道，说的是我们上周暴走情况。。。。。当时有个晚报记者随我们一起暴走。。。。

啤酒

前线

啤酒参加否？

梅兰

上周三去暴走了一回
如没有特殊情况打算每周都参加

花开花落两由之

本周是去不成了。家里有客人。

海格

前线请我们去暴走的同志们吃拉面呀，赶快点报名。。。。。

前线

赔大发乐......

小麦

为了拉面，我去了！

那时花开

好主意.如果不去游泳,我考虑参加一把.
老前,是否可以联系电视台的来报一下?如果可以,我找人来

前线

可以啊，全民健身，大力宣传。。。。强我民族，振兴中华。。。。。嘿嘿，咱把口号喊大点。。。。

紫外线乐队

刚减点肥，拉面搓进去，比开始还胖。

小S

今天天气清爽的很，，估计大家暴走会很愉快。。

馨儿

积极考虑中。。。。。。。。。。

大笨钟

引用:

原帖由 小麦 于 2007-8-22 10:41 发表
为了拉面，我去了！

敢不敢加点咸菜